Dieta low carb funciona mesmo ?! (Perca 3 quilos em 5 DIAS )

Olá leitores e amantes de dietas, tudo bemmm?! Hoje vamos entrar em um desafio de 5 dias,  se quiser participar é só continuar lendo  para entender melhor.

Vamos lá, o que diabos é isso Letícia, caso você ainda  seja leigo no assunto, não tem problemas, como eu particularmente faço, e já fiz por um período  e li várias coisas a respeito  e inclusive emagreci. Vou resumir tudo em um único poste, e tentar simplificar alguns termos utilizados.

Simplificando você ingere menos carboidrato para queimar mais calorias.

O carboidrato é a fonte de energia que movimenta o seu corpo, e se encontrado em vários alimentos, então o objetivo é, não ingerir esse alimentos por um tempo. Assim quando não encontrado essa "energia" (carboidrato) seu corpo encontra outros meios, que seria a gordura corporal como fonte de energia. 

Então o objetivo nada mais é do que ingerir uma quantidade inferior para que o seu corpo passe a usar a sua gordura  corporal como energia ao invés do alimento, como funcionaria isso, RESULTANDO EM EMAGRECIMENTO.

Nas minha palavras tentarei ser específica, funciona assim, seu corpo para se manter em pé, andar, agachar, se movimentar,  deitar [...] Gasta energia, ou seja sem exercícios físicos, porém o corpo é exato, consumiu mais do que gasta, sobra e infelizmente isso pode resultar naquela barriguinha que teima em sumir. Então Low Carb, faz com que seu corpo use a gordura estocada como fonte de energia, sendo assim menos quilos na balança.

Então você vai ter que abrir mão de alguns alimentos, tentei por três dias e me diga se não viu os resultados, vou fazer e daqui três dias postar os resultados com fotos  da balança e tudo mais.

Quero tentar Letícia, o que faço?.

Se planeje, assim você não desiste quando as frustrações chegar, faça metas racionais com quantidades de dias reduzido, exemplo 5 dias, depois acrescente mais dois, isso foi provado pela parte da psicologia que ajuda, ao invés de fazer metas por períodos longos,  quase 90% fracassam, isso é devido a fato do tempo interferir de forma negativa, e isso tudo acumula.

dieta low carb controla as oscilações da glicemia, estimulando maior queima de gordura corporal para fornecimento de energia ao organismo. Além disso, há o controle da fome associado à redução da ingestão calórica. E mais: o baixo consumo de carboidratos leva a uma redução drástica na liberação de insulina, o que significa uma maior mobilização dos estoques de gordura para serem utilizados como fonte de energia.

A nutricionista lembra que com menos insulina na circulação, outro efeito positivo é um maior controle do apetite, sobretudo por doces, já que as taxas de glicose na circulação tendem a variar com menos intensidade. Este benefício se estende na redução dos triglicerídeos sanguíneos e melhora nos níveis de HDL
Blog Globo esporte.

Uma dieta low-carb é uma dieta que restringe a quantidade de carboidratos, tais como aqueles encontrados em pães, massas e alimentos ricos em açúcar.

Ela deve ser rica em proteínas, boas gorduras e vegetais de baixo amido, como legumes e verduras saudáveis.
Carnepeixe,ovos,legumes,algumas frutas,oleaginosas (incluindo suas farinhas),sementes,laticínios,gorduras,óleos saudáveis como azeite de oliva,

Numa dieta low-carb, os grupos de alimentos a seguir são proibidos:

• Açúcar: Refrigerantes, sucos de fruta, agave, doces, sorvetes e muitos outros.

• Grãos Ricos em Glúten: Trigo, trigo-vermelho, cevada e centeio. Incluindo pães, cervejas e massas.

• Gorduras Trans: Óleos “Hidrogenados” ou “parcialmente hidrogenados”, e alimentos que contenham esses ingredientes como bolachas, batata frita congelada, margarina, etc.

• Óleos Vegetais Ricos em Ômega-6: Óleos de algodão, soja, girassol, milho, cártamo e canola.

• Adoçantes Artificiais: Aspartame, sacarina, ciclamatos e acesulfame-k. Prefira xilitol, eritritol ou estévia em vez destes.

• Produtos “Diet” e com “Baixo Teor de Gordura”:Geralmente estes produtos têm muito açúcar adicionado (leite desnatado, iogurte zero gordura, barrinhas de cereais, bolachas “fit”, etc).

• Alimentos Altamente Processados: Se parecer que foi feito em uma fábrica, não coma.
  
  
  Olhando assim parece difícil seguir a risca esse 5 dias né. Então vou pesquisar alguns cardápios para facilitar e que sejam variados, com alimentos que você tenha em casa, assim não vai ter desculpa e sinceramente, facilita MUITOO
  

• Cardápio para semana 
  
  Lembrando que você mesmo pode montar o seu cardápio, e inclusive existem alguns aplicativos para celular que normalmente são conhecidos como contador de calórias, porém ele maca o teor de carboidratos  dos alimentos, além de proteínas, fibras... Os que já usei são.

• Tecnonutri -
• MfitnessPa
• Fat secret
  
  Ainda uso o Fat secret!
  
  Bem, o meu cardápio eu mesmo faço com as minhas vontades e com as coisas que tenho em casa, como não gosto muito de carne, o que particularmente eu sei ser raro, ele se baseia em ovos. Então no café da manhã é omelete, almoço ovo cozido e assim por diante, daqui cinco dias vou postar o que comi direito para vocês entender e explicar todo processo de adaptação que o corpo tem, e pode ficar tranquilo. Então salve esse link, mande para algum amigo convidando a participar do desafio, e acredite você  vai ver que funciona, espero perder esses 3 quilos e volto para compartilhar com vocês.
  
  Caso você tenha qualquer dúvida ou queira compartilhar alguma experiência é só deixar seu comentário aqui!