Cardápio Low Carb para a semana

 Segunda-feira

• Café da manhã: Omelete com legumes variados.
• Almoço: Bifes de contra-filé com salada de alface e tomate.
• Jantar: Sobrecoxa assada com pele e sopa nutritiva de couve.

Terça-feira

• Café da manhã: Bacon e ovos.
• Almoço: Carne moída com abobrinha e salada mista (folhas, tomate, pepino).
• Jantar: Lasanha de berinjela low-carb ou o que sobrou das outras refeições.

Quarta-feira

• Café da manhã: Queijadinha low-carb.
• Almoço: Bisteca de porco frita na manteiga com mix de vegetais refogados (berinjela, abobrinha, abóbora, jiló, couve, etc).
• Jantar: Coxa de frango com pele e espinafre com molho branco.

Quinta-feira

• Café da manhã: Panini low-carb com presunto e queijo.
• Almoço: Bife à cavalo com salada de tomate e cebola.
• Jantar: Omelete de forno cetogênico com brócolis no vapor.

Sexta-feira

• Café da manhã: Bacon e ovos.
• Almoço: Frango xadrez low-carb com couve refogada.
• Jantar: Costeletas de porco com legumes.

Sábado

• Café da manhã:  Bolinho de caneca de coco low-carb.
• Almoço: Mix de legumes no vapor com pernil na manteiga.
• Jantar: Pizza low-carb com recheio a sua escolha.

Domingo

• Café da manhã: Pão low-carb com ovos e queijo (clique aqui para mais ideias para café da manhã baixo em carboidratos).
• Almoço:  Churrasco (com direito a todas as carnes, mas fique longe do pão de alho).
• Jantar: Macarrão de abobrinha com molho bolognesa.
  
  Fonte senhor tanquinho.